Мьюинг: что это такое и как правильно делать
EfaDental.ru
• Статьи
• Мьюинг: что это такое и как правильно делать
Мьюинг — это методика, направленная на улучшение положения языка и осанки, которая, как считается, может влиять на форму лица, дыхание и общее здоровье. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и требуют времени и регулярности.
Название происходит от английского слова mewing, связанного с именем доктора Майка Мью (Mike Mew), британского ортодонта, который популяризировал эту технику.
Если у вас есть проблемы с прикусом, дыханием и осанкой, рекомендуется проконсультироваться с врачом или ортодонтом, прежде чем начинать практиковать мьюинг.
Основная идея мьюинга
Мьюинг предполагает правильное положение языка на нёбе, что, по мнению сторонников методики, может помочь:
- Улучшить осанку.
- Скорректировать форму челюсти и лица.
- Улучшить дыхание (особенно носовое).
- Предотвратить, либо уменьшить проблемы, связанные с неправильным прикусом.
Как правильно делать мьюинг
1. Положение языка:
- Язык должен полностью прилегать к нёбу, включая его заднюю часть.
- Кончик языка должен находиться за верхними зубами, не касаясь их.
- Не давите языком слишком сильно, но держите его в устойчивом положении.
2. Зубы и губы:
- Зубы должны быть слегка сомкнуты, но не стиснуты.
- Губы должны быть закрыты, дыхание осуществляется через нос.
3. Осанка:
- Держите голову прямо, подбородок слегка приподнят.
- Шея и спина должны быть выпрямлены, чтобы поддерживать правильное положение языка.
4. Дыхание:
- Дышите через нос, а не через рот. Это важно для поддержания правильного положения языка и улучшения дыхательных функций.
5. Регулярность:
- Мьюинг должен стать привычкой. Старайтесь поддерживать правильное положение языка в течение всего дня.
Советы для начинающих
- Начните с коротких периодов, постепенно увеличивая время.
- Если вам сложно удерживать язык в правильном положении, попробуйте произносить звук Н — это поможет найти нужное положение.
- Будьте терпеливы: изменения требуют времени и регулярной практики.
Критика и предостережения
Мьюинг не является научно доказанной методикой, и его эффективность вызывает споры среди специалистов. Некоторые ортодонты поддерживают идею правильного положения языка, но подчеркивают, что для серьезных изменений в структуре лица или прикуса могут потребоваться более традиционные методы, в частности, брекеты и хирургическое вмешательство.
Если у вас есть проблемы с прикусом, дыханием, либо осанкой, рекомендуется проконсультироваться с врачом или ортодонтом, прежде чем начинать практиковать мьюинг.